[ 목차 ]
1. 에너지 뱀파이어, 주변에 있지 않나요?
2. 에너지 뱀파이어 특징 5가지
3. 에너지 뱀파이어로부터 나를 지키는 방법
4. 좋은 사람이어도, 나에게 독이될 수 있습니다.
1. 에너지 뱀파이어, 주변에 있지 않나요?
이 사람과 있으면 유난히 힘들고 피곤해진다는 생각, 해보신 적이 있나요?
아무리 노력해도 이해받지 못하거나, 그 사람과의 만남 이후에는 유독 마음이 무겁고 에너지가 고갈되는 느낌.
그럴 때 우리는 스스로를 자책하기도 합니다.
하지만 그것은 사실, 당신의 문제가 아닙니다.
바로 '에너지 뱀파이어'라고 불리는 사람들 때문일 수 있습니다.
'에너지 뱀파이어'는 에너지 소모형 인간이라고도 하는데, 그들을 구별하는 방법 그리고
지혜롭게 거리를 두고 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
2. 에너지 뱀파이어 특징 5가지
에너지 뱀파이어는 단순히 대하기에 까다로운 사람이 아니라
다른 사람의 정서적 에너지를 반복적으로 소진시키는 사람입니다.
다음과 같은 특징이 반복된다면, 경계할 필요가 있습니다.
1) 끊임 없는 부정적 이야기
늘 불평과 뒷담화, 피해의식에 대한 이야기를 늘어놓으며 상대방의 감정까지 끌어내립니다.
이야기를 듣고 나면 기운이 빠지는 유형입니다.
2) 가스라이팅 (감정 조종)
너는 그게 문제야, 너는 너무 예민해 등과 같은 말로 당신의 감정을 무시하거나 왜곡합니다.
3) 일방적인 대화
나의 이야기에는 관심이 없고, 자신의 문제만을 쏟아내는 경우입니다.
4) 상대의 희생을 강요
너니까 부탁하는 거야, 네가 안 해주면 서운해 등과 같이 상대방의 감정적 죄책감을 이용합니다.
5) 만남 후 지친 기분
별일이 없었는데도 만나고나면 스스로가 무기력하고 작아진다는 느낌이 든다면, 관계 자체가 독일 수 있습니다.
3. 에너지 뱀파이어로부터 나를 지키는 방법
1) 정서적 경계 의식하기
물리적인 거리보다 필요한 것은, 나의 감정을 소중하게 여기고 생각하는 스스로의 마음입니다.
마음속으로 "이 것은 나의 책임이 아니다."라는 내면의 선언을 해보세요.
2) 반응 줄이기
에너지 뱀파이어들이 원하는 것은 상대의 반응과 에너지입니다.
지나친 공감과 설득, 위로는 오히려 나의 감정 소모를 키울 수 있기 때문에, '무반응'으로 현명하게 나를 보호하세요.
3) 대화 시간과 만남 제한
꼭 필요한 일이 있을 때만 메시지로 간결하게 정리하고, 무리한 만남의 요청은 정중하게 거절해보세요.
그들이 서운해하거나 삐질 수 있지만, 당신의 정신적인 건강과 감정이 우선입니다.
4) 신뢰할 수 있는 사람과 감정 정리
에너지 뱀파이어와의 얽힌 감정은 신뢰하는 친구나 주변 인물 혹은 전문가에게 털어놓으며 정리해 보세요.
나의 감정을 안전하게 드러낼 수 있는 창구를 만드는 것이 중요합니다.
4. 좋은 사람이어도, 나에게 독이될 수 있습니다.
우리 모두는 상대에게 좋은 사람이고 싶어합니다. 하지만 모든 사람과 무조건 잘 지낼 필요는 없습니다.
타인을 위해 나를 희생하는 관계는 건강한 관계가 아닙니다.
에너지를 빼앗는 사람에게서 물러나는 것은 이기적인 게 아니라 나를 지키는 방법입니다.
당신의 하루가 덜 지치고, 더 단단해지길 응원합니다.
관계를 유지하는 것보다 더 중요한 것은, 나의 내면의 에너지를 지키는 것 입니다.
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